Na cï ajuɛɛr de cäm tök rot lac looi ke cï lac ŋic apɛi, ka lëu bï ya lööm ke nɔŋ kë cït pïu. Në thök de käŋ, mïïth juëc cï röt jɔɔk ke ye lööŋ, ajuɛɛr cï kɔc nyic käŋ kuɔɔny cï looi bïk kë rɛɛc de pial guöp wala kë tɔ̈ thïn gël acï rot waar ke cïn kë wääc ke ajuɛɛr de gël de guɔ̈p ku ka ye keek ɣaac wei tënë kɔc juëc, kɔc juëc ke keek akëc keek kan waar. diet në thɛɛr tueŋ.
Anɔŋ kä juëc cï ke lueel në thɛɛr cï tëëk yiic në kë de mïïth ë oxalate tɔ̈ piiny. Yen ajuɛɛr de cäm kënë ee lac thɔ̈ɔ̈ŋ ke kɔc nɔŋ käk ë rïŋ, acï Keri Gans, MD, raan ë gɛ̈t athöör ë cäm thiin ë gɛ̈ɛ̈r ë nhom lueel. Kënë ee kë puɔth tënë kɔc nɔŋ tuany ë nhom ye rot looi të cïn käk ril ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu ë pïu.
Ku mïïth ë oxalate tɔ̈ piiny acie looi bïk gup ya thök ku acie dhöl ë gël tënë kɔc wïc bïk mïïth juëc ë mïïthken ya juak thïn. Ɣok acï kɔc ŋic käŋ thiëëc bïk wël juëc yök alɔŋ kë ye mïïth ë thäät ë oxalate tɔ̈ thïn ku lëu ba ŋic lɔn yen ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät. Yen ë kë cïk lueel.
Cït man cenë rinke lueel, ke ajuiɛɛr de mïïth ee tɔ̈ ke cë looi ago mïïth kɔ̈k cë kek yök në mïïth kɔ̈k yiic ya tääu piny në mïïth yiic, ke ye wɛ̈t cïï Sonia Angelone, raan jam në biänë mïïth ku mïïth cë kek yök në mïïth yiic lueel. “Kë cë thök ë vitamin C ë guɔ̈pda yic ee thök ë thök ë thök ë thök ë thök ë thök,” acï luel.
Oxalates ee rot looi ë rot në mïïth juëc yiic, mïïth ë thäät, mïïth ë thäät ku rap, acï Deborah Cohen (RDN) lueel, raan ë kuɔɔny ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë Rutgers. Yïn ee kä thiɔ̈k ke oxalates ëbɛ̈n nyaai (ye röt mat kek kä kɔ̈k ë pïu yiic bïk oxalates looi) ye yïn bɛ̈n yök, acï Cohen lueel. Ajer ke kiɛ̈c aye röt looi të cï oxalates röt mat kek calcium të ye kek jäl në guɔ̈pic.
Cäm ë oxalate tɔ̈ piiny acï looi bï oxalate ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät. “Kɔc kɔ̈k aye tak lɔn nadë ke thök ë oxalate ë thök ë thök ë thök ë thök [ë thök ë thök],” acï Cohen lueel.
“Ku na yïn ya,” acï bɛ̈n juak thïn, “alëu bï ya kë thiekic ba ŋic lɔn ye tɔ̈c de ajer në kidney yic ya kë ye rot looi në käjuëc yiic.” Cïmën, akutnhom ë gël ë rïŋ ë raan ëbɛ̈n acï yök lɔn nadë ke thök ë pïu ë calcium ë pïu ë guɔ̈p alëu bïk rɛ̈l ë rïŋ ë guɔ̈p juak aya. Yen, mïïth ë oxalate lik ë rot alëu bï ya kë ë gël ë rot, ku yen ee kë puɔth ba yök kek akïmdu ke yïn këc them.
Na cɔk kɔc kɔ̈k tɔ̈ në aliiric ya thɔ̈ɔ̈ŋ ke mïïth ke ye dhöl ë “tɔ̈ɔ̈k”, ke wɛ̈t kënë akëc ŋic. Yen ee kë ril yic tënë kɔc nɔŋ akököl de tɔ̈ɔ̈u de pïu ë nhom. “Kë tɔ̈ thïn, kë dït ë gɛ̈r ë mïïth ë oxalate ë thäät yiic ee bï yïn kuɔny ba thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë jɔ̈k,” acï Hans lueel.
Ku ë mïïth kënë alëu bïk cïï piath tënë raan ëbɛ̈n nɔŋ ajer ë nhom. Ku ë tɛ̈ɛ̈n, ke käk ë calcium oxalate aye käk ë yök ë pïu yiic, käk ë pïu ë nhom alëu bïk ya looi në kä kɔ̈k yiic, ku ë tɛ̈ɛ̈n, mïïth ë oxalate lik alëu bïk cïï kony.
Na cɔk ya lɔn nɔŋ yïn käk ë pïu ë calcium oxalate, ka nɔŋ dhɔ̈l kɔ̈k lëu bïk yïn ya cɔk dhuk ciëën. “Rin lëu bï calcium rot mat kek oxalates agokë cïï ɣet në yï guɔ̈p ku bïk yï cɔk yök ajer, yök de calcium juëc në mïïthku yiic alëu bï ya kë puɔth cït mɛn yenë oxalates tɔ̈ në yï guɔ̈p cɔk tɔ̈ piiny,” acï Cohen lueel.
“Oxalate acïn kë cë yök, ku yïn acïï lëu ba ŋic lɔn ye yïn kë cë yök ë thäät yiic,” acï Angelone lueel. “A lëu ba ŋic ye mïïth yïndë kek nɔŋ oxalates juëc ku ye mïïth yïndë kek nɔŋ oxalates lik.”
“Kɔc ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät,” acï Angelone thɔ̈ɔ̈r. Smoothie alëu bï naŋ mïïth juëc nɔŋ oxalate dït apɛi në thäät lik yiic lëu bïk lac cam, këya, adhil tïït.
Në wël kedhiɛ yiic, ke mïïth nɔŋ yiic oxalate cie dït apɛi në tuanytuɛɛny yiic, acï Cohen lueel. Ku na yïn ya, ke ka cï bɛ̈n juak thïn, ke yïn alëu ba ya tɔ̈ ke yïn këc mïïth kɔ̈k yök. “Kë cë cam ë mïïth kɔ̈k gël alëu bë mïïth cë thök ë pïïr cɔk thök, ku mïïth nɔŋ oxalate juëc apɛi aye lac naŋ kä thiekiic ë pïïr,” acï luel.
Dɛ̈t ë thök ë mïïth ë oxalate tɔ̈ piiny? Alëu bï yic riɛl ba kuanycök. “Kë mïïth ë oxalate dït apɛi acïn kë ë thäät ë thäät ë thäät,” acï Cohen lueel. Kënë aye lueel lɔn nadë ke mïïth nɔŋ oxalate juëc, acïn kën töŋ ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät ë thäät. Alëu bï yïn ya wïc ba kä juëc wïc ya looi ago yïn ya ŋic lɔn yïn tɔ̈ në dhöl path yic.
Ku ëya dɛ̈t, kä juëc aalëu bïk yï cɔk yök ë pïu ë nhom, agut cï käk ë gɛ̈th ku pïu ë pïu ye yïn ke dek, cït tɛ̈n cenë ye lueel thïn në athör ë nhom ë pinynhom. Kuɛny ë mïïth ë oxalate thök ë rot acïï lëu bï rɛ̈ɛ̈c de pïu ë nhom nyaai, acï Cohen lueel.
Ku ëya dɛ̈t, jam kek akïmdu ke yïn këc thök ë cäm kënë gɔl ba ŋic lɔn ye yen dhöl piɛth tënë yïn ku yeŋö dɛ̈t lëu ba looi në thää ë thää ë thää ë thää ë thää ë thää. Cïmën de, Cohen acï kɔc bɛ̈n lueel bïk käkë ya looi agonë ​​tuanytuɛɛny ke ajer ya cɔk tɔ̈ piiny të cenë raan ya cam në mïïth lik yiic ka ke këc ajuɛɛr de cäm cie yic them:
Acïï thöŋ ke kë cï gɔ̈t, ku na yïn awïc ba mïïth cïn yic oxalate cam, ke Hans acï jam apɛi ba jam kek akïm tueŋ: “Na ye oxalate tɔ̈ në yï guɔ̈p tɔ̈ ke thöŋ ku yïn acïn kë lëu ba jɔɔk ba yök ke yïn nɔŋ ajer ë nhom.”